Mau Turun Berat Badan? Percepat Metabolisme !

23 Januari 2011

mempercepat metabolisme | rahasia diet alami

Meningkatkan metabolisme

Pembaca yang budiman,

Jika saat ini ada diantara anda yang menderita obesitas dan ingin tahu cara menurunkan berat badan atau cara mengecilkan perut buncit , saya anjurkan untuk membaca artikel-artikel ini: (credit goes to Denny Santoso)

Garis merah dari artikel-artikel diatas adalah: percepat metabolisme anda. Meningkatkan proses metabolisme merupakan cara mengontrol dan menurunkan berat badan yang paling utama.

Semakin cepat metabolisme tubuh berputar, semakin banyak kalori yang terbakar. Semakin banyak tubuh membakar kalori, semakin mudah untuk menurunkan berat badan.

Meski demikian, perlu diketahui juga bahwa metabolisme kita akan melambat seiring dengan pertambahan usia dam bisa melambat juga karena pola makan yang kurang benar. Pada sebagian besar orang, proses metabolisme melambat secara perlahan-lahan setelah berusia 40 tahun.

Beberapa orang mewarisi proses metabolisme yang cepat. Laki-laki cenderung menbakar lebih banyak kalori daripada perempuan, bahkan saat beristirahat.

Walaupun Anda tidak bisa mengontrol faktor usia, jenis kelamin, atau faktor genetik, masih ada beberapa cara untuk meningkatkan proses metabolisme.

1. Bangun Pagi dan Sarapan

Banyak orang yang tidak sarapan justru karena takut gemuk. BIG MISTAKE ! Jika anda tidak sarapan, justru proses metabolisme akan melambat. Otak akan mengirim sinyal ke tubuh untuk menahan laju pembakaran kalori guna menghemat energi tubuh. Bagi mereka yang suka begadang dan bangun siang, coba perhatikan… anda akan cenderung makan lebih banyak ketika makan siang.

2. Atur Frekuensi makan menjadi lebih sering !

Lho aku ini mau kurus, kok disuruh makan lebih sering ? Apa gak salah?

Tidak salah tuh. Justru dengan makan lebih sering, anda akan ‘memaksa’ metabolisme tubuh berputar lebih cepat. Tentu saja dengan kadar yang telah ditentukan, bukan makan lebih sering dengan porsi kuli ! :mrgreen:.

Makan dalam porsi kecil atau mengkonsumsi snack setiap 3-4 jam sekali akan membantu proses metabolisme tetap bekerja cepat, jadi Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Beberapa studi juga telah menunjukkan, orang-orang yang mengkonsumsi snack secara teratur, makan lebih sedikit saat makan. Untuk melihat contoh jadual frekuensi makan, klik di artikel ini

3. Olahraga dan Latihan Beban !

Waduh bang Red, saya ini cewek mosok disuruh latihan beban? Nanti badanku berotot kayak bli Ade Rai dong?

Tidak. Informasi lengkap tentang ini bisa anda baca di buku bro Denny Santoso: Rahasia Diet 2. Tubuh kita membakar kalori secara konstan, bahkan saat kita tidak beraktifitas. Proses metabolisme masa istirahat ini lebih cepat pada orang-orang yang lebih berotot. Setelah melakukan latihan secara teratur, otot di seluruh tubuh diaktifkan, dan akan meningkatkan kecepatan proses metabolisme. Dan jangan kuatir badan anda nanti terlihat berotot kayak Ade Rai. Sama sekali tidak seperti itu sis!

Nah untuk cara-cara latihan beban yang bisa dilakukan di rumah dan cocok bagi wanita, silahkan baca buku dari bro Denny yang saya rekomendasikan di atas.

Olahraga lain yang meningkatkan proses metabolisme adalah yang intensitasnya tinggi seperti: jogging, jalan cepat, aerobik dan bersepeda. jika digabungkan dengan latihan beban maka akan sangat efektif dalam membakar lemak tubuh

NB: waktu berolahraga yang terbaik adalah di pagi hari dengan perut kosong. atau minimal sudah mengonsumsi buah sedikit. Ini akan membantu meningkatkan metabolisme anda dan membakar lemak tubuh

4, Konsumsi makanan-makanan dibawah ini dalam diet anda sehari-hari Mereka membantu meningkatkan metabolisme tubuh . (sumber: kaskus.us)